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독서산책 155> 마음을 즐겁게 하는 뇌: 우울과 불안을 없애주는 9가지 치유 호르몬

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2025-02-13 21:49:12, 조회 : 862, 추천 : 288

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독서산책 155> 마음을 즐겁게 하는 뇌: 우울과 불안을 없애주는 9가지 치유 호르몬/
다카다 아키카즈 지음, 윤혜림 옮김/ 전나무숲(2009)

마음을 즐겁게 하는 뇌의 원리를 통해 자신의 행복과 즐거움을 찾아낼 수 있다.
희망도 노력이 필요하고 행복에도 연습이 있어야 한다고 말한다.

일상에서 누구나 실천할 수 있는 오감 자극 행복 만들기,
밝고 긍정적인 삶을 살아가기 위한
9가지 치유 방법을 아래와 같이 소개한다.

1. 아름다운 추억: 정서와 감정까지 재현해주는 기억의 파일

2. 따뜻한 믿음의 언어: 즐거운 생각과 밝은 말을 원하는 본래의 마음

3. 감미로운 선율: 신체의 이상까지 치료하는 좋은 음악의 효과

4. 쾌활한 웃음: 바이오피드백에 의한 뇌의 활성화

5. 부드러운 스킨십: 면역계의 기능을 정상화하는 피부의 자극

6. 매혹적인 향기: 이성보다 빠른 감정을 통한 치유호르몬 발산

7. 바른 자세, 맑은 호흡: 통증의 완화와 망상의 제거

8. 마음을 끄는 빛과 색: 세로토닌이 만들어 내는 안정과 즐거움

9. 깊고 안락한 휴식: 휴식 중에 몸을 수리하는 뇌의 작용

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